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　　昨天晚上王曼昱和桥本的比赛，场外也是马琳，前面四局比赛马琳也很紧张，还好王曼昱扛下来了，王曼昱是4-2艰难战胜桥本，晋级四强。赛后王曼昱说：“今天的比赛每一局都是纠缠到最后，想把比分拉开很不容易。让自己更多的去耐心吧。第一次在国际赛场上打轮换发球法，是比较好的一次经历吧，让自己接发球轮保持耐心，减少无谓失误，对对方进攻的控制，能赢最好，不行的话争取把比分摒住。”打削球确实累，看王曼昱的头发像洗过一样。

　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾